자기계발, 어떻게 지속할까?

환경설정, 자기계발 선택, 그리고...

자기계발, 어떤 것을 해야할까?

자기계발을 하기위해 환경설정을 하고
어떤 자기계발을 할 지 선택해서 시작을 했으면
다음 날부터는 반복을 해야합니다.

처음 시작하고는 시작을 다짐한 지
얼마 지나지 않아서
의욕적으로 자기계발을 이어갈 수 있습니다.

그런데 바쁜 일정이 갑자기 생기거나
평소보다 피곤해서 뭔가 할 힘이 없거나
중요한 일에 집중하느라 신경쓸 겨를이 없어지면
자기계발을 지속할 수 없게 됩니다.
 

결국 습관

자기계발을 지속하는 것은 결국 습관입니다.
습관의 중요성은 여러 자기계발 서적으로 나와있고
이야기도 많이 들었을 것입니다.
습관이 들면 하기 싫은 마음이 생기기까지의 역치가 높아지기 때문에 큰 어려움 없이 자기계발을 지속할 수 있습니다.
 
저는 습관을 잘 기르기 위해서는 한 가지의 습관에 대해서 횟수와 시간(혹은 강도)을 점차적으로 늘리는게 제일 중요하다고 생각합니다.
 
그런데 아무리 그래도 우리는 한국인이기 때문에
1주일에 한 번 5분만 하는 것으로 시작할 수는 없습니다.
 
그래서 환경설정 글에서 말씀드린 것처럼 하는 것을 추천드리는데요. 저는 이 방법이 정말 기계적이어서 좋아합니다. 생각할 필요가 없어요.
 

기계적으로으로 습관 만들기

처음 자기계발을 시작할 때 원하는 만큼
많이, 열심히 시작을 합니다.
예를 들어, '매일 2시간씩 책을 읽는다'라고
다짐을 했다면 그렇게 시작합니다.
 
지속이 안되는 시점이 오면
횟수 혹은 시간을 절반으로 줄입니다.
그러면 '일주일에 3번 2시간씩 책을 읽기'
혹은 '매일 1시간씩 책을 읽기'가 됩니다.
 
한 달정도 지속이 잘 되면
줄였던 정도의 절반 만큼 늘립니다.
그러면 '일주일에 5번 2시간씩 책을 읽기'
혹은 '매일 1시간 30분씩 책을 읽기'가 됩니다.
횟수와 시간을 섞어서 증가 감소 시켜도 됩니다.
 
그렇게 계속 진행하다보면 습관이 만들어져 있을 것입니다.
 

습관 이후 루틴

하나의 습관이 잘 정착되고 난 이후에는
다른 습관을 늘려가는 것도 좋습니다.
다른 습관들도 정착되어 나가다보면
결국 자기계발 하는 사람의 삶은 단순해지고
루틴이 만들어집니다.
 
예전에 흥미로운 사실을 유튜브인가
어디선가 또 주워들었는데
창의적인 예술가들은 생각보다 많이 창작활동을 안했지만
그들의 루틴은 그 사람이 어느 장소에 있다는 것으로도
시간을 유추할 수 있을 정도였다고 합니다.
 

유명한 창의적인 사람들의 루틴

위처럼 표를 만들 수 있을 정도로 예술가들이
습관을 매일 일정 시간동안 했던 것이
너무 흥미로워서 공유드리고 싶었습니다.
 
좋은 습관들을 잘 만들어서
루틴을 공유해주실 수 있었으면 좋겠습니다.
제 루틴도 블로그 글로 공유드리겠습니다.
 
루틴 이미지 출처 : https://www.visualcapitalist.com/visualizing-the-daily-routines-of-famous-creative-people/

 

습관 기록 어플 추천

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